哈爾濱市治療抑郁醫(yī)院哪家好，抑郁癥是指與心情低落為主要表現(xiàn)的心境障礙，主要癥狀有三低：情緒低落、思維遲緩、意志減退，還有些病人有軀體癥狀。情緒低落主要表現(xiàn)為顯著、持久的心情低落、悲觀、抑郁、憂心忡忡、愁眉苦臉、長吁短嘆，沒有愉快感，沒有做事的興趣。

       情緒特別低的時(shí)候自我評價(jià)很低，有自卑，甚至有自責(zé)，有些人甚至還有罪惡妄想，覺得自己有罪。思維遲緩的患者覺得自己反應(yīng)慢，腦子不好使，記不住事情，不想做事情。意志活動減退是指患者整個(gè)精神活動顯著的抑制，行動比較遲緩，生活也比較被動、懶散等，嚴(yán)重的患者可以有自殺的念頭或者自殺的行為，主要的軀體癥狀在抑郁癥患者方面有睡眠障礙、失眠或者早醒，還有其他的食欲減退、體重下降、性欲下降等，這些都可以出現(xiàn)。

       抑郁癥患者注意要點(diǎn)：

       1:平時(shí)的生活中，找一些符合自己的戶外活動，或感興趣的運(yùn)動。適量運(yùn)動，運(yùn)動可以讓你情緒改善，同時(shí)可以和朋友們增加交流的機(jī)會。

       2:制定個(gè)日常清單：讓自己忙起來，增加愉悅感和掌控感。

       3:注意曬太陽。這是一種免費(fèi)經(jīng)濟(jì)的方法，體驗(yàn)光照給我們的體驗(yàn)。

       4:清淡飲食，避免太油膩。

       5:睡眠規(guī)律：定時(shí)起床，不懶床。

       6:傾聽輕緩音樂：讓自己享受音樂的樂趣。

       7:盡量少獨(dú)處：多參與到家人和朋友的活動中，哪怕是五分鐘都是體驗(yàn)，不閑時(shí)間短暫。

       8:治療期間遵醫(yī)囑按時(shí)按量服藥，不隨意停藥、減藥。

       9:正確認(rèn)知心理疾病，樹立信心。